Warum fühlen wir uns bei wechselnden Jahreszeiten so anders und was könnten wir dagegen tun? Wie reagiert unser Körper auf den jahreszeitlichen Wandel? Es stellt sich heraus, dass die jährlichen Temperaturschwankungen und -spitzen weit mehr beeinflussen als nur unsere Kleiderwahl.
Die Kombination aus Temperaturänderungen, Luftdruck und Wind kann das Immunsystem angreifen. Unser Körper liebt Routine und Stabilität. Veränderungen bedeuten die Möglichkeit von Gefahr, von Ungewissem - weshalb unser System einige Male im Jahr rebellieren kann.
evaCHILL
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Es sei denn, Sie leben in einem Land wie Singapur, am Äquator oder einem anderen Land, in dem es Sommer und, nun ja, heißeren Sommer gibt, haben Sie wahrscheinlich den jahreszeitlichen Wandel aus erster Hand erlebt. Übrigens, wenn Sie an einem Ort leben, wo es dauerhaft heiß ist und Sie unter Hitzeödemen (Schwellungen und Wassereinlagerungen aufgrund hoher Temperaturen) leiden, kann ein einfacher Luftkühler das Problem lösen und Ihnen ein angenehmes Körpergefühl und eine angenehme Umgebung verschaffen. Lesen Sie auch, wie Sie einen tragbaren Kühler auswählen.
Wir haben mehrere Vorschläge entwickelt, um den saisonalen Übergang gesund, glücklich und symptomfrei zu gestalten.
1. Suchen Sie einen Spezialisten auf. Wenn Ihr allgemeiner Zustand mehr als nur unangenehm ist und Sie Schwierigkeiten haben, richtig zu funktionieren, ist es am besten, einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren. Möglicherweise leiden Sie an einer SAD (Saisonal Affektiven Störung) – einer Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt. Allein in den USA gibt es jährlich 3 Millionen Fälle von SAD. „Es betrifft typischerweise mehr Frauen als Männer und führt dazu, dass man launisch, reizbar und/oder ängstlich ist, das Energieniveau sinkt, es schwierig ist, morgens aufzustehen und man Schwierigkeiten hat, sich auf Aufgaben zu konzentrieren“, sagt Dr. Carolyn Dean.
2. Lassen Sie ein vollständiges Blutbild erstellen. Es kann schwierig sein, alle Spurenelemente (Vitamine und Mineralien) aus der Nahrung zu erhalten, besonders wenn Sie an einem Ort leben, der stark von importierten Produkten für Obst und Gemüse abhängig ist. Je nach Jahreszeit können uns bestimmte Elemente fehlen, die für unsere ordnungsgemäße Funktion unerlässlich sind.
Eisenmangel ist einer der häufigsten Gründe, warum Sie sich während des jahreszeitlichen Übergangs noch müder fühlen können. Eisen ist direkt mit Energie verbunden, und während Ihr Körper noch mehr davon benötigt, um sich an die Druck- und Temperaturänderungen anzupassen, werden Sie sich buchstäblich unwohl fühlen.
3. Wählen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel mit einem Fachmann aus. Dies geht Hand in Hand mit dem Blutbild. Einige Mangelerscheinungen sind jedoch in den Bluttestergebnissen nicht sichtbar und haben dennoch einen enormen Einfluss auf uns. Zum Beispiel ist die Wirkung der Vitamin-D-Synthese in unserer Haut im Herbst und Winter entscheidend. Ein Arzt hilft Ihnen, genau das auszuwählen, was Sie brauchen, basierend auf Ihrem Wohnort, Ihrer Physiologie, Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil. Lesen Sie auch: Wie Sie Ihre Haut von innen und außen mit Feuchtigkeit versorgen
4. Passen Sie die zirkadianen Rhythmen an. Oder, einfacher ausgedrückt, achten Sie auf Ihren Schönheitsschlaf. Wir möchten ihn eigentlich „Gesundheitsschlaf“ nennen, denn ein guter Schlafplan geht weit über die Vorteile im Schönheitsbereich hinaus!
Längere Tage und Sonnenschein können die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert – verringern. Für einen richtigen Tiefschlaf benötigen Sie ein völlig dunkles Zimmer und keine Geräusche – das kann schwierig sein, wenn die Sonne um 22 Uhr untergeht (wie in Frankreich im Sommer) und der Sonnenaufgang um 6 Uhr oder sogar früher ist!
Wenn Jalousien keine Option sind, greifen Sie zu einer Schlafmaske, die Licht abhält. Die Maske allein wird jedoch nicht ausreichen. Sie müssen das Zimmer auf einer kühlen Temperatur halten, um die beste Schlafqualität zu erzielen, und sicherstellen, dass Sie vor 23 Uhr ins Bett gehen. Warum? Weil unser Körper Melatonin nur während des Tiefschlafs bis 1 Uhr morgens produziert – egal wie sehr Sie sich danach anstrengen, die Qualität des Schlafs und seine Auswirkungen werden drastisch geringer sein.
5. Bewegung. Wir versprechen, wir werden Ihnen nicht noch einmal erzählen, wie gut Bewegung für Ihre Gesundheit und die allgemeine Immunität ist! Was wir betonen möchten, ist die Disziplin, die mit Bewegung einhergeht. Die Sache ist die: Unser Körper liebt Routine – was auch die schwierige Anpassungszeit an den Jahreszeitenwechsel erklärt. Eine körperliche Disziplin ist etwas, das Sie über die Jahreszeiten hinweg beibehalten können und sich gegen jeden Druck oder Temperaturschwankungen stärken können.
Derzeit begrüßt die nördliche Hemisphäre die wärmeren Monate, und wir möchten besonders auf den unerwarteten, aber bewiesenen Einfluss hoher Temperaturen auf unseren Körper hinweisen. Wir empfehlen dringend, Ihre Raumtemperatur kühl zu halten, um dies zu vermeiden.
· Heißes Wetter kann Ihr Herz schneller schlagen lassen. Wenn die Temperatur steigt, steigt auch die Größe Ihrer Blutgefäße, was Ihr Herz doppelt so hart arbeiten lässt.
· Dehydration ist im Sommer häufiger. Zusammen mit einem erhöhten Herzschlag kann dies drastische Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben. Trinken Sie diese 8 Gläser/Tag und halten Sie die Temperatur niedrig.
· Die Sommermonate können Ihre Lungen belasten. Ihr Herz muss schneller schlagen, und infolgedessen benötigt Ihr System mehr Sauerstoff. Dies kann besonders für Menschen mit Atemproblemen eine Herausforderung sein – und es ist keine Vermutung, die Notaufnahmen aufgrund von Atemproblemen steigen in den heißen Monaten an.
· Trotz all des Sonnenscheins und der guten Stimmung kann der Sommer tatsächlich intensive Müdigkeit verursachen. Unsere Blutgefäße werden weiter und lockerer, was zu einem niedrigeren Blutdruck führen kann.
· Krampfader-Symptome können sich bei warmem Wetter verschlimmern aufgrund der Auswirkungen hoher Temperaturen auf unsere Venen.
· Heißes Wetter kann Akneausbrüche verursachen. Einerseits schwitzend und andererseits dehydriert, wird unsere Haut im Sommer stark beansprucht. Hinzu kommt die ständige Gefahr durch UV-Strahlen, die es nicht einfacher macht! Lesen Sie auch: Sicherheitstipps für heißes Wetter
Einer der wichtigsten Lifehacks zur Anpassung an einen Wetterwechsel ist es, die Innentemperatur das ganze Jahr über ziemlich gleich zu halten. Natürlich hängt dies stark davon ab, wo Sie leben, der Zentralheizung in Ihrem Gebäude, der Luftfeuchtigkeit usw. Sie können den Übergang jedoch mit einem Verdunstungsluftkühler reibungsloser gestalten. Ob Sie sich an ein Leben im Ausland gewöhnen oder sich einfach auf eine Hitzewelle dort vorbereiten, ein einfaches und leistungsstarkes Gerät wird die Arbeit erledigen.
