¿Por qué nos sentimos tan diferentes con el cambio de estaciones y qué podríamos hacer al respecto? ¿Cómo responde nuestro cuerpo al cambio estacional? Resulta que las caídas y subidas de temperatura anuales influyen en mucho más que solo nuestra elección de ropa.
La combinación de cambios de temperatura, presión barométrica y viento puede afectar el sistema inmunológico. A nuestros cuerpos les gusta la rutina y la estabilidad. El cambio significa la posibilidad de peligro, de lo desconocido, por eso nuestro sistema puede rebelarse varias veces al año.
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A menos que vivas en un lugar como Singapur, el Ecuador o cualquier otro país donde tengas verano y, bueno, un verano más caluroso, lo más probable es que hayas experimentado el cambio estacional de primera mano. Por cierto, si vives en algún lugar donde hace calor permanentemente y experimentas el edema por calor (hinchazón y retención de líquidos debido a las altas temperaturas), un simple enfriador de aire puede resolver el problema y hacer que te sientas cómodo en tu cuerpo y en tu entorno. Lee también cómo elegir un enfriador de aire portátil.
Hemos ideado varias sugerencias para que la transición estacional sea saludable, feliz y sin síntomas.
1. Consulta a un especialista. Si tu estado general es más que incómodo y te cuesta funcionar correctamente, lo mejor es concertar una cita con un médico. Puedes sufrir de TAS (Trastorno Afectivo Estacional), una depresión que está relacionada con el cambio de estaciones. Solo en los EE. UU. hay 3 millones de casos de TAS al año. "Normalmente afecta más a las mujeres que a los hombres y te hace sentir de mal humor, irritable y/o ansioso, disminuye tus niveles de energía, dificulta despertarse por la mañana y te causa problemas para concentrarte en las tareas", dice la Dra. Carolyn Dean.
2. Realiza un análisis de sangre completo. Puede ser difícil obtener todos los microelementos (vitaminas y minerales) de los alimentos, especialmente si vives en un lugar que depende en gran medida de productos importados para frutas y verduras. Dependiendo de las estaciones, podemos carecer de ciertos elementos que son vitales para nuestro correcto funcionamiento.
La deficiencia de hierro es una de las razones comunes por las que puedes sentirte aún más cansado durante la transición estacional. El hierro está directamente relacionado con la energía y, aunque tu cuerpo necesita aún más para adaptarse a los cambios de presión y temperatura, te sentirás literalmente bajo de ánimo.
3. Elige los suplementos adecuados con un profesional. Esto va de la mano con el análisis de sangre. Sin embargo, algunas deficiencias no se pueden ver en los resultados de los análisis de sangre y, sin embargo, tienen una gran influencia en nosotros. Por ejemplo, el impacto de la síntesis de vitamina D en nuestra piel es crítico durante el otoño y el invierno. Un médico te ayudará a elegir justo lo que necesitas según tu lugar de residencia, tu fisiología, tus necesidades y tu estilo de vida. Lee también: Cómo hidratar tu piel por dentro y por fuera
4. Ajusta los ritmos circadianos. O, más simplemente, cuida tu sueño reparador. En realidad, queremos empezar a llamarlo "sueño saludable" porque un buen horario de sueño va mucho más allá de los beneficios estéticos.
Los días más largos y el sol pueden disminuir la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño/vigilia. Para un sueño profundo adecuado, necesitas una habitación completamente oscura y sin ruidos, ¡lo cual puede ser difícil de lograr cuando el sol se pone a las 10 p.m. (como en Francia en verano) y el amanecer es a las 6 a.m. o incluso antes!
Si las persianas no son una opción, opta por una máscara para dormir que bloquee la luz. Sin embargo, la máscara por sí sola no hará magia. Debes mantener la habitación a una temperatura fresca para una mejor calidad de sueño y asegurarte de irte a la cama antes de las 11 p.m. ¿Por qué? Porque nuestros cuerpos solo producen melatonina durante el sueño profundo hasta la 1 a.m., no importa cuánto lo intentes después, la calidad del sueño y sus efectos serán drásticamente menores.
5. Haz ejercicio. ¡Prometemos no darte otra charla más sobre lo bueno que es mover el cuerpo para la salud y la inmunidad general! Lo que nos gustaría enfatizar es la disciplina que conlleva el ejercicio. El caso es que a nuestros cuerpos les encanta la rutina, lo que también explica los momentos difíciles de adaptación al cambio estacional. Una disciplina física es algo que puedes llevar contigo a lo largo de las estaciones y fortalecerte contra cualquier presión o altibajos de temperatura.
Actualmente, el hemisferio norte da la bienvenida a los meses más cálidos y nos gustaría prestar especial atención al impacto inesperado pero comprobado que las altas temperaturas pueden tener en nuestro cuerpo. Recomendamos encarecidamente mantener la temperatura interior fresca para evitarlo.
· El clima cálido puede acelerar los latidos de tu corazón. Cuando la temperatura sube, también lo hace el tamaño de tus vasos sanguíneos, lo que hace que tu corazón trabaje el doble.
· La deshidratación es más común en verano. Junto con un aumento del ritmo cardíaco, puede tener un efecto drástico en tu sistema cardiovascular. Bebe esos 8 vasos al día y mantén la temperatura baja.
· Los meses de verano pueden ser difíciles para tus pulmones. Tu corazón necesita latir más rápido y, como resultado, tu sistema necesita más oxígeno. Esto puede ser especialmente desafiante para personas con problemas respiratorios, y no es una suposición, las visitas de emergencia debido a problemas respiratorios aumentan en los meses calurosos.
· A pesar de todo el sol y las buenas vibraciones, el verano en realidad puede causar fatiga intensa. Nuestros vasos sanguíneos se dilatan y se relajan, lo que puede provocar una presión arterial más baja.
· Los síntomas de las varices pueden empeorar con el clima cálido debido al impacto que las altas temperaturas tienen en nuestras venas.
· El clima cálido puede causar brotes de acné. Sudorosa por un lado y deshidratada por el otro, nuestra piel sufre un gran desgaste en verano. Además, ¡el peligro permanente de los rayos UV no facilita las cosas! Lea también: Consejos de seguridad para climas cálidos
Uno de los principales trucos para adaptarse a un cambio climático es mantener la temperatura interior más o menos constante durante todo el año. Por supuesto, esto depende en gran medida de dónde vivas, de la calefacción central de tu edificio, de la humedad, etc. Sin embargo, aún puedes hacer que la transición sea más suave con un enfriador de aire evaporativo. Ya sea que te estés acostumbrando a una vida en el extranjero o simplemente te estés preparando para una ola de calor donde estés, un dispositivo simple y potente hará el trabajo.