Rein und klar, genau wie Ihre Traumhaut: Im Jahr 2023 haben wir gelernt, dass wir absolut nichts vorhersagen können. Doch wann konnten wir die Zukunft jemals zu 100 % genau vorhersagen?
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Dennoch sehnen wir uns alle nach etwas Beständigkeit in unserem Leben. Wir können nicht kontrollieren, was von außen kommt, aber wir können unserem Alltag durch einige einfache und effektive Vorsätze definitiv mehr Struktur verleihen.
Tägliche Hautpflegeschritte sind das besondere Etwas, das wir nutzen könnten, um unsere Disziplin und unser Leben zu verbessern! Sie stehen uns immer zur Verfügung, egal ob wir unsere Tage zu Hause verbringen oder endlich die Sonne auf der Terrasse genießen. Lassen Sie uns eintauchen!
1. Zucker reduzieren
Es gibt heute 105 bekannte Namen für Zucker, und keiner davon ist gut für die Haut. Zucker hat sich als extrem süchtig machend erwiesen. Regelmäßig konsumiert, trägt er zu Entzündungen bei, baut Kollagen ab und zerstört die Elastizität. Der beste Weg zu klarer und strahlender Haut wäre, ihn loszuwerden und durch gesunde Alternativen wie Obst und Beeren zu ersetzen. Heißhungerattacken werden vergehen und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
2. Wasser
Ja, Sie haben es schon oft gehört – Wasser zu trinken ist in jeder Hinsicht gut für Sie. Von einem besseren Stoffwechsel und der Ausscheidung von Giftstoffen bis hin zu hydratisierter und ebenmäßiger Haut ist Wasser die Wunderlösung. Es trägt auch dazu bei, die Zuckersucht zu bekämpfen. Sehr oft kommen unsere Gelüste einfach von Dehydration. Besorgen Sie sich einen Telefon-Tracker, trinken Sie diese 8 Gläser, und Sie werden in einem Monat ein neuer Mensch sein.
3. Schönheitsschlaf
Eine gesunde Ernährung und Bewegung werden durch die dritte wichtige Zutat ergänzt: Schlaf. Jüngste Studien zeigen, dass Sie Ihre Haut tatsächlich jünger schlafen können. Das heißt, vorausgesetzt, Sie bekommen die richtige Menge Schlaf für Ihre zirkadianen Rhythmen. Um den Schlaf noch gesünder zu gestalten, können Sie einen tragbaren Luftkühler für Ihr Schlafzimmer besorgen – Schönheitsschlaf bei niedrigen Temperaturen ist außergewöhnlich gut für Ihre Haut und ihre Regeneration.
4. Von außen hydrieren
Apropos Hydratation: Es ist nicht nur die Wasseraufnahme, die zählt. Äußere Einflüsse auf Ihre Haut, wie trockene Luft (besonders bei Heizungen im Winter), können zu Rissen in der Haut, trockenen Lippen und vorzeitigen Falten führen. EvaPolar Luftkühler bieten zusätzlich zur Kühlfunktion noch etwas mehr – sie befeuchten auch die Luft im Raum. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Verdunstungskühlern.
5. Rauchen aufhören
Nicht, dass es präzise sein müsste, aber all die Mühe, die Sie in Ihre Haut investieren, von der richtigen Hautpflege bis hin zu Geräten der neuesten Generation, wird durch die Auswirkungen des Rauchens schnell zunichte gemacht. Zigarettengifte schädigen Kollagen und Elastin, die für unsere Hautgesundheit unerlässlich sind. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden, um die Sucht zu überwinden.
6. Wählen Sie die richtige Hautpflegeroutine mit einem Fachmann
Genau wie ein Luftkühler ist die Auswahl der richtigen Hautpflegeroutine eine seltene, aber solide Investition. Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Obwohl man sagt, „Schönheit ist nicht nur oberflächlich“, ist schöne Haut tatsächlich tiefgreifend. Es gibt so vieles, was wir über Zellregeneration und all die Prozesse in unserer Haut nicht wissen. Der richtige Fachmann kann Ihnen jedoch helfen, Ihr Wissen zu erweitern und die Routine zu finden, die zu Ihrer Biologie und Ihrem Lebensstil passt.
7. Verwenden Sie immer und überall LSF
Ob Sie in Australien oder in Schweden leben, LSF ist immer ein Muss. UV-Strahlung dringt sogar durch Wolken, lassen Sie sich also nicht vom Wetter täuschen. Eine weitere Überraschung: Die Menge der absorbierten Strahlung verdoppelt sich bei Schnee! Obwohl es nicht so offensichtlich ist wie bei direktem Sonnenlicht, wird selbst die kleinste Menge UV-Strahlung in der Haut akkumuliert und führt zu vorzeitiger Alterung.
8. Kühl bleiben
Niedrige Temperaturen sind ein Geschenk der Natur an unsere Haut. Kalte Luft wirkt wie ein Tonic, verhindert die Talgabsonderung, was bedeutet – weniger Ausbrüche! In kalten Monaten wissen Sie, wann Sie Ihre Dosis niedriger Temperaturen bekommen. Wenn es jedoch warm ist, können Sie den gleichen Effekt erzielen, indem Sie einfach einen Knopf auf Ihrem EvaPolar Luftkühler drücken. Er ist klein, extrem effizient und erledigt die Arbeit überall. Ihre Haut wird es Ihnen danken!
9. Gesunde Fette essen
Endlich liegen die Zeiten der Verteufelung von Fetten hinter uns. Wissenschaftler sind sich einig, dass gesunde natürliche Fette ein Heilmittel für unsere Haut sind. Fügen Sie Öle, Nüsse, Samen, Avocados, Wildfisch und Eier zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzu. Gute Fette sind gut für Sie und Ihre Haut!
10. Intermittierendes Fasten = Verjüngung
Wenn Sie im letzten Jahr online waren, haben Sie wahrscheinlich schon vom intermittierenden Fasten (IF) gehört. Einer der Hauptvorteile von IF ist die Autophagie – der Prozess, bei dem alte Zellen während eines Fastenfensters durch neue Zellen ersetzt werden. Das betrifft auch die Haut!
Wir empfehlen Ihnen dringend, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrem Regime vornehmen.
11. Lebensmittel mit Antioxidantien
Gesunde Ernährung geht Hand in Hand mit strahlender, hydrierter Haut. Hier kommen Antioxidantien ins Spiel. Antioxidantien sind Substanzen, die Zellschäden, einschließlich Hautschäden, beseitigen oder verzögern. Zum Beispiel ist das beliebteste hautfreundliche Antioxidans Vitamin C. Es ist auch eines der am besten untersuchten auf dem Markt!
Zu den Lebensmitteln mit Antioxidantien gehören Blaubeeren, Spinat (und anderes dunkles Blattgemüse), Tomaten, gelbe und orangefarbene Gemüsesorten (Kürbis, Karotten, Squash), „Smart Fats“ (siehe Punkt 9), Vitamin-C-reiche Lebensmittel (Orangen, Grapefruits, Petersilie). Konzentrieren Sie sich auch auf vollwertige Lebensmittel – Eier, Nüsse und Hülsenfrüchte helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
12. Alkohol
Der stille Killer von Hautzellen mag Ihnen abends Spaß bereiten, aber er entzieht Ihren Hautzellen während der Nacht das Wasser. Alkohol verursacht Dehydration und lässt Falten und Poren sichtbarer erscheinen. Auf lange Sicht verliert Ihre Haut an Elastizität und wird stumpfer.
Da Alkoholkonsum Blähungen verursacht, dehnt er auch die Haut, und gedehnte Haut bedeutet vorzeitige Falten. Weitere Nebenwirkungen sind Rosazea und der Verlust von Antioxidantien.
Der Verzicht auf Alkohol wird sich sehr positiv auf Ihre Haut auswirken! Wenn Sie ein paar Gläser Wein pro Woche trinken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie verantwortungsbewusst trinken und immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.*
13. Stress reduzieren
Wir alle wissen, dass Stress einen unglaublich negativen Einfluss auf unseren Körper von innen hat. Aber was ist mit außen? Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Kortisol, auch bekannt als Stresshormon. Dann verliert der Körper seine Fähigkeit, Wasser zu speichern, was zu Dehydration, Falten, Stumpfheit und dunklen Flecken führt.
Von Meditation über Vitamine bis hin zu ausreichender Ruhe gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Ihre Haut und Ihr Geist werden es Ihnen danken!
14. Wählen Sie den richtigen Ernährungsberater und lassen Sie Tests durchführen
Manchmal fehlt uns einfach ein Nährstoff oder ein Vitamin, und wir wissen es nicht. Ob es Vitamin D ist, das wir aufgrund von Sonnenmangel benötigen, oder Zink zur Reduzierung von Entzündungen, oft kann ein Fachmann uns helfen, auf den richtigen Weg zu kommen. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem richtigen Ernährungsberater und bitten Sie um einen Bluttest, um zu sehen, ob Ihrer Haut, Haaren und Nägeln etwas fehlt. Vielleicht ist dieser perfekte Glanz nur ein Nahrungsergänzungsmittel entfernt!
15. Sport
Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind offensichtlich. Regelmäßiges Training wirkt auch Wunder für Ihre Haut. Die Bewegung des Körpers erhöht den Blutfluss, was die Hautzellen nährt. So bringt Blut Sauerstoff und Nährstoffe zu den Hautzellen. Es bringt nicht nur Gutes, sondern spült auch Schlechtes weg! Verabschieden Sie sich dank Sport von freien Radikalen und Abfallprodukten, sagen Sie Hallo zu gesunder Haut.
16. Berühren Sie Ihr Gesicht NICHT
Die American Academy of Dermatology empfiehlt, Ihr Gesicht nur beim Waschen und Auftragen von Hautpflegeprodukten oder Sonnenschutzmitteln zu berühren, wobei dies IMMER mit sauberen Händen erfolgen muss! Jeder andere Hautkontakt mit Ihren Händen (insbesondere ungewaschenen) führt zur Ausbreitung von Bakterien, verstopften Poren und Hautausschlägen.
Egal wie verlockend dieser Pickel auch aussehen mag, drücken Sie ihn nicht aus. Im besten Fall dauert es ewig, bis er heilt. Im schlimmsten Fall hinterlässt er eine Narbe. Je weniger Sie Ihr Gesicht berühren, desto gesünder wird es sein.
17. Bleiben Sie geduldig und konsequent
Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht viele Ergebnisse sehen, wenn Sie ein paar Tage auf Alkohol verzichten oder eine neue Gesichtscreme eine Woche lang anwenden. Was die Haut (und unser Körper im Allgemeinen!) mag, ist eine perfekt etablierte, geeignete, gesunde Routine. Geben Sie ihr etwas Zeit und Geduld, und Ihre Haut wird es Ihnen mit einem schönen Glanz danken.
*Trinken Sie verantwortungsbewusst und konsultieren Sie bitte einen Spezialisten, wenn Sie glauben, ein Alkoholproblem zu haben.