Manche mögen es heiß, manche etwas kühler, besonders nachts. Wenn eine Person in einem Paar ein „Hot Sleeper“ ist, während die andere weniger temperaturempfindlich ist, führt dies bei beiden zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie also nach Tipps für „Hot Sleeper“ suchen, sind Sie hier genau richtig – wir verraten Ihnen, wie Sie nachts nicht zu heiß schlafen und was Sie mit einem „Hot Sleeper“-Partner tun können.
evaCHILL
The most effective cooling device
Spoiler: Das beinhaltet keine getrennten Betten oder Trennung! Wir sind hier, um Paaren zu helfen, die sich uneinig über die Schlaftemperatur sind.
Ein „Hot Sleeper“ ist jemand, dem im Bett immer warm ist, was ihn nachts mehrmals aufwachen lässt. Infolgedessen kann Schlaflosigkeit zu gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit, geringerer Immunität, Konzentrationsschwäche usw. führen. Es wird noch komplizierter, wenn die Person, die das Bett teilt, ebenfalls ein „Hot Sleeper“ ist.
Zehn Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Partner ein „Hot Sleeper“ ist:
1. Kuscheln vermeiden
Es tut uns leid, mit diesem Punkt zu beginnen, aber wir wollten das Pflaster sofort abreißen. Kuscheln wärmt Sie beide auf und führt zu einem Temperaturanstieg und Schlaflosigkeit. Sparen Sie sich also Ihre Kuscheleinheiten für den Tag und gönnen Sie Ihrem „Hot Sleeper“-Partner nachts etwas Freiraum.
2. In eine atmungsaktive Matratze investieren
Einige mögen vorschlagen, in eine kühlende Matratze zu investieren, aber was ist, wenn einer der Partner den Kühleffekt nicht benötigt? Wenn Sie schlafen, wird Ihre Körperwärme an die Matratze abgegeben. Eine atmungsaktive Matratze erzeugt durch Technologien, die die Körperwärme ableiten, einen Luftstrom. Es ist eine ziemliche Investition, aber es hilft, die Temperatur nachts zu regulieren und wird definitiv helfen, wenn Ihr Partner im Schlaf überhitzt.
3. Natürliche Stoffe verwenden
Wenn Sie mit Ihrem Partner zu heiß schlafen, verwenden Sie leichte, natürliche Stoffe sowohl für den Schlafanzug als auch für die Bettwäsche. Sie möchten in etwas Leichtem und Atmungsaktivem schlafen. Weiche Stoffe fördern die Luftzirkulation und lassen die Haut atmen.
4. Vor dem Schlafengehen abkühlen
Es gibt mehrere Tipps für „Hot Sleeper“, um sich vor dem Schlafengehen abzukühlen.
Zuerst kann der „Hot Sleeper“ eine kühle Dusche nehmen. Eine eiskalte Dusche ist hingegen nicht zu empfehlen, da sie wie ein Booster wirkt und Sie länger wach halten kann. Stattdessen wird eine mittelwarme Dusche genau den Effekt erzielen, den Sie brauchen, um sich vor dem Schlafengehen abzukühlen und zu entspannen.
Eine weitere Möglichkeit, sich schnell abzukühlen, besteht darin, Eis oder eine kalte Kompresse auf Pulspunkte am Körper zu legen: die Innenseiten der Handgelenke, den Bereich um die Schläfe und den Nacken. Selbst ein kalter Waschlappen auf der Haut an diesen Stellen lässt den gesamten Körper kühler fühlen. Lesen Sie auch: 6 besten Wege, wie man nachts kühl bleibt und gut ausgeruht aufwacht
5. Separate Decken verwenden
Was tun, wenn Sie ein „Hot Sleeper“ sind? Die Verwendung separater Decken ist eine weitere Lösung, um nachts kühler zu schlafen. Erstens wärmen Sie sich nicht gegenseitig auf, und zweitens können Sie einfach verschiedene Decken für unterschiedliche Bedürfnisse wählen. Kuscheln Sie sich vorher ein und wählen Sie dann Ihre gewünschte Decke!
6. Raum immer kühl halten
Obwohl es immer eine gute Idee ist, den Raum direkt vor dem Schlafengehen abzukühlen – die kühle Temperatur ist eine der Hauptbedingungen für einen gesunden Schlaf. Sie sollten den Raum, wenn möglich, immer kühl halten. Dies können Sie tun, indem Sie:
- Dicke Vorhänge verwenden, die direktes Sonnenlicht aus dem Raum halten
- Regelmäßig Fenster öffnen, wenn die Außentemperatur dies zulässt
- Einen Ventilator oder einen Luftkühler verwenden (mehr dazu weiter unten, bleiben Sie dran!)
7. Elektronische Geräte ausschalten
Dies ist eine der besten Lösungen für „Hot Sleeper“. Wussten Sie, dass selbst das kleinste Licht, das von einem elektronischen Gerät während des Schlafens erzeugt wird, das Melatonin vollständig zerstört? Umgekehrt ist völlige Dunkelheit der Schlüssel zu gesundem Schlaf. Hinzu kommt, dass Elektronikgeräte selbst Wärme erzeugen.
Selbst wenn Ihr iPhone nicht der Hauptgrund dafür ist, dass Ihr Partner im Bett nicht aufhören kann zu überhitzen, wird das Ausschalten zusammen mit den anderen Geräten dazu beitragen, die Gesamtraumtemperatur zu senken. Lesen Sie auch: 10 beste Gadgets für Paare mit unterschiedlichen Körpertemperaturen
8. Sport vor dem Schlafengehen vermeiden
Global gesehen trägt Sport zu einem tieferen, gesünderen Schlaf bei. Wenn Ihr Partner eher der Typ für abendliches Training ist, versuchen Sie, Aktivitäten vorzuschlagen, die die Körpertemperatur nicht zu stark erhöhen, wie Yoga, leichte Spaziergänge oder Stretching. Intensives Cardio- oder Krafttraining hingegen wird sie wach und heiß halten!
9. Hydrieren, hydrieren, hydrieren
Wir wissen, dass Sie dies schon einmal gehört haben, aber Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Auch ein ausreichend hydrierter Körper ist besser in der Lage, seine Temperatur zu regulieren. Keine Sorge, Ihr Partner muss nicht das gesamte benötigte Wasser vor dem Schlafengehen in sich hineinschütten und dann aus anderen Gründen aufwachen. Die Verteilung der sprichwörtlichen acht Gläser stillen Wassers über den Tag verteilt führt zu vielen Vorteilen, einschließlich der Regulierung der Körpertemperatur.
10. Ventilator / Luftkühler einschalten
Ventilatoren, Klimaanlagen und Luftkühler gehören zu den beliebtesten Lösungen für „Hot Sleeper“. Es ist eine schnelle Lösung, die Ihrem Partner helfen kann, sich im Schlaf besser zu fühlen. Wir haben jedoch eine Lieblingslösung für Geräte, da einige offensichtliche Vor- und Nachteile haben.
- Ventilatoren können laut sein. Wenn einer von Ihnen ein leichter Schläfer ist, sollten Sie Ohrstöpsel in Ihr Schlafset aufnehmen.
- Die Luftverteilung der Ventilatoren ist ungleichmäßig und kann sich zu intensiv anfühlen.
- Klimaanlagen sind eine gute Lösung, wenn beide Partner „Hot Sleeper“ sind.
- Obwohl sie sehr effizient kühlen, können Klimaanlagen eine Erkältung verursachen und zu einer Krankheitsquelle werden, selbst für „Hot Sleeper“.
Wir verstehen, wenn manchmal Teile der Einschlafroutine für „Hot Sleeper“ anstrengend sein können! Zum Beispiel kann man vergessen, ausreichend zu trinken, spät abends joggen gehen, um sich nach einem langen Tag besser zu fühlen, oder keine Lust haben, nachts Strom für die Klimaanlage zu verbrauchen.
Deshalb haben wir eine Lösung, die leise ist, perfekt für „Hot Sleeper“, nur eine Sekunde zum Starten braucht und Ihren „Hot Sleeper“ abkühlt. Lesen Sie auch: Polar Breeze Tragbarer Luftkühler Bewertungen
Verdunstungsluftkühler von Evapolar sind für die persönliche Kühlung konzipiert. Im Gegensatz zu Ventilatoren erzeugen sie fast keinen Lärm. Wenn Ihr Partner also eine Mischung aus „Hot Sleeper“ und leichtem Schläfer ist, erledigt ein Luftkühler leise seine Aufgabe, ihn kühl zu halten, ohne ihn aufzuwecken.
Luftkühler verbrauchen nur 10 W Strom, während eine Klimaanlage viel mehr verbraucht. Lassen Sie uns die Mathematik* für „Hot Sleeper“ machen, die die Klimaanlage die ganze Nacht benötigen:
* Wir basieren dies auf den durchschnittlichen Stromkosten in den USA im Jahr 2022 von 10,66 Cent/kWh. Sie können dies an die Stromkosten an Ihrem Wohnort anpassen.
Nehmen wir an, der „Hot Sleeper“ benötigt die Klimaanlage nachts 8 Stunden lang. Eine durchschnittliche zentrale Klimaanlage verbraucht zwischen 3000 und 3500 W.
3000W x 8 Stunden = 24000W = 24kW
24kW x 10,66 Cent = 2,55 USD/Nacht
2,55 USD x 30 Tage = 76 USD ZUSÄTZLICH zu Ihrer Stromrechnung.
Sie können diesen Preis natürlich an das von Ihnen verwendete Gerät anpassen. Tragbare Klimaanlagen verbrauchen zum Beispiel weniger Strom.
Dies ist jedoch eine Zahl, die sich immer weiter summieren wird, besonders wenn Sie und Ihr „Hot Sleeper“ in einer heißen Gegend leben.
Rechnen wir nun mit dem Evapolar Luftkühler:
10W x 8 Stunden = 80W = 0,08kW
0,08kW x 10,66 Cent = ca. 0,8 Cent/Nacht
0,8 Cent x 30 Tage = der wahnsinnige Betrag von 24 Cent / Monat
Wir haben einige Zahlen aufgerundet, aber Sie können die Tendenz erkennen. Wenn Sie nachts eine dauerhafte Kühlung wünschen, sparen Sie viel Geld, wenn Sie moderne, nachhaltige Verdunstungsluftkühler verwenden. Sie können auch zwischen einer Klimaanlage und einem Verdunstungsluftkühler wechseln, je nach Temperatur und Ihren Bedürfnissen – hier erfahren Sie, wie Sie beides in Ihrem Haushalt kombinieren können.
Wenn Sie Fragen zur Funktionsweise von Verdunstungskühlern haben, finden Sie alle Antworten in diesem Artikel.
Wie können Evapolar-Geräte Ihrem „Hot Sleeper“ sonst noch helfen?
- Durch eine frische, sanfte Luftzirkulation die ganze Nacht hindurch. Keine eisigen Klimaanlagen, keine summenden Ventilatoren – nur eine angenehme Kühle für die perfekte, komfortable Temperatur.
- Durch die Nutzung der natürlichsten Art der Kühlung – die Verdunstung. Wissen Sie, dass in der warmen Jahreszeit viele Erkältungen auf Klimaanlagen zurückzuführen sind? Das liegt daran, dass die Kühlung hart und unnatürlich ist. Im Gegensatz zu Klimaanlagen erzeugen Luftkühler Kühle durch Verdunstung, genau wie es die Natur vorgesehen hat.
- Indem sie sich um den anderen Partner kümmern. Sie können den Luftstrom des Luftkühlers auf Ihren „Hot Sleeper“ richten und ihn den Luftstrom genießen lassen. Sie hingegen genießen die Raumtemperatur, solange Sie sich nicht im Luftstrom befinden. Wie cool ist das denn?
Evapolar ist stolz auf einzigartige, umweltfreundliche Geräte, die dazu beitragen, Ihren Komfort zu schaffen. Unser weiteres Ziel ist es, auch nachts für zusätzlichen Komfort in Ihrer Beziehung zu sorgen. Halten Sie die Beziehung heiß, indem Sie den „Hot Sleeper“ kühl halten!
Besuchen Sie die Evapolar-Website für die verfügbaren Modelle und zögern Sie nicht, das Team für weitere Informationen zu kontaktieren!
Personen fragen auch (FAQ):
1. Was genau ist ein „Hot Sleeper“?
Ein „Hot Sleeper“ ist jemand, der im Schlaf unter Nachtschweiß, Hitzewallungen und hoher Körpertemperatur leidet, was zu Schlaflosigkeit und häufigem Aufwachen führt.
2. Was sind die Gründe, warum mir beim Schlafen so heiß wird?
Einige der häufigsten Gründe sind:
- Hohe Raumtemperatur
- Sport kurz vor dem Schlafengehen
- Angst
- Bestimmte Arten von Medikamenten
- Minderwertige Bettwäsche, synthetische und nicht atmungsaktive Stoffe
- Hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Menopause, Hypothyreose). Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt und behandeln Sie sich nicht selbst.
3. Wie bleibe ich beim Schlafen kühl?
- Halten Sie den Raum kühl
- Nehmen Sie eine kühle Dusche
- Besorgen Sie sich einen persönlichen Luftkühler
- Investieren Sie in eine atmungsaktive Matratze und eine kühlende Decke
- Verwenden Sie Naturfasern sowohl für Ihre Bettwäsche als auch für Ihren Schlafanzug
4. Warum strahlen manche Menschen nachts mehr Wärme ab als andere?
Wenn die äußeren Bedingungen für beide Partner gleich sind und einer von ihnen mehr Wärme abstrahlt als der andere, kann dies auf Folgendes zurückzuführen sein:
- Hormonelle Unterschiede und Veränderungen
- Stress- und Angstniveau
- Medikamente (falls zutreffend)
- Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
- Sport kurz vor dem Schlafengehen
Sie können Ihre Routine jederzeit mit einem Spezialisten analysieren, der Ihnen hilft, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um weniger ein „Hot Sleeper“ zu sein.